دسته: طب ورزش

آخرین اخبار, طب ورزش

جلو گیری از درد پهلو در دوچرخه سواری 

کسانی که تازه دوچرخه سواری و یا حتی ورزشهای استقامتی دیگر همچون  دویدن را شروع کرده اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. معمولا  این ورزشکاران  پیش از اینکه ماهیچه های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آن ها می آورند. این اتفاق، در…

پزشکی ورزشی ( طب ورزش ) چیست :
طب ورزش

پزشکی ورزشی ( طب ورزش ) چیست : 

  پزشکی ورزشی تخصصی است که به پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب هایی که درتمرینات و مسابقات ورزشی رخ داده اند،مخصوصا صدمات مربوط یه چرخش و پیچش مفصلی  که منجر به آسیب عضلات،تاندون ها(زردپی)،لیگامان ها(رباط)،منیسک(مینیسک)،استخوان و خود مفاصل میشود،میپردازد.با اقتباس از Wikipedia شاخه ای از پزشکی، در ارتباط با تناسب…

طب ورزش

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ 

یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند این است که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ تردمیل بسیاری از افراد به علت…

نوشیدنی های انرژی زا و ورزش
طب ورزش

نوشیدنی های انرژی زا و ورزش 

همان طور که از نام نوشابه انرژی ‌زا پیداست، باید به شما انرژی مضاعف بدهد، اما دقت در اجزای تشکیل دهنده آن حقایق دیگری را هم آشکار می‌کند، با وجود آن که سازندگان این نوشابه ها مدعی هستند که آنها کاملا بی خطر هستند، اما…

تغذیه قبل از مسابقات
طب ورزش

تغذیه قبل از مسابقات 

بسیاری از ورزشکاران عقیده دارند که غذای قبل از مسابقه مهمترین وعده غذایی است که باعث بالا بردن توان ورزشی ورزشکار می شود، اما باید بدانیم که غذایی که در طول هفته های تمرین و در طول مسابقه می خوریم، هم اهمیت زیادی دارد. غذای…

آسم نمی تواند مانع قهرمانی شود اگر ...
طب ورزش

آسم نمی تواند مانع قهرمانی شود اگر … 

شیوع آسم در بین ورزشکاران همواره باعث مشکلاتی می شود که گاها آنها را از کسب مدال های ملی و بین المللی محروم می کند، این در حالی است که اگر ورزشکارانی که دچار آسم ورزشی می شوند تحت نظر پزشک باشند بدون هیچ نگرانی…

طب ورزش

آيا شما هم به مصرف مكمل‌هاي كلسيمي نياز داريد؟ 

اگرچه عارضه پوكي استخوان در بين سالمندان شايع‌تر است اما گرايش به سوي الگوي زندگي مدرن و بي‌تحركي، نرخ ابتلا به اين عارضه را در سال‌هاي اخير در بين جوان‌ترها نيز افزايش داده است. از آنجا كه در مورد اين بيماري‌ نيز مانند ساير امراض…

طب ورزش

چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم 

فصل پاییز و زمستان به معنی در پیش گرفتن ملاحظات خاص به هنگام ورزش در هوای آزاد است. قرار گرفتن در معرض هوای سرد می تواند فعالیت خارج از خانه را برای کسی که آمادگی هوای بسیار سرد را ندارد نامطلوب یا حتی خطرناک سازد….

طب ورزش

آيا ورزشکاران هنگام ابتلا به سرماخوردگي و آنفلونزا بايد به تمرين خود ادامه دهند؟ 

آيا ورزشکاران به هنگام ابتلا به سرماخوردگي و آنفلونزا بايد به تمرين خود ادامه دهند؟ بيماري هاي عفوني عفونتهاي مجاري تنفسي فوقاني مانند سرما خوردگي ،سرفه ، عفونتهاي گلو و گوش مياني از دلايل اصلي مراجعان به پزشکان عمومي در سطح جهان است. از آنجا…

مغز هرگز دوچرخه سواری را فراموش نمی کند!
طب ورزش

مغز هرگز دوچرخه سواری را فراموش نمی کند! 

تیمی متشکل از پژوهشگران بین المللی کشف کردند که چرا مغز هرگز تواناییهای حرکتی چون مهارت دوچرخه سواری را فراموش نمی کند. برای تمام افراد روی زمین کافی است که یک بار برای همیشه دوچرخه سواری را یاد یگیرند. مهم نیست که در چه سنی…

طب ورزش

راهنماي تغذيه در سفر و مسابقات ورزشي (2) 

تغذيه هنگام مسابقات: -روز قبل از مسابقه مقدار زياد غذاي كربوهيدراته و آب و مايعات مصرف كنيد. -شب قبل از مسابقه در وعده شام از غذاهاي كربوهيدراته مصرف كنيد تا به ذخيره سازي گليكوژن و در نتيجه افزايش استقامت بدنتان كمك كنيد. -خواب واستراحت كافي…

راهنماي تغذيه در سفر و مسابقات ورزشي (1)
طب ورزش

راهنماي تغذيه در سفر و مسابقات ورزشي (1) 

با توجه به نقش مهم تغذيه مناسب در آمادگي جسماني و حفظ ذخاير انرژي دربدن و به منظور پيشگيري از اختلالات گوارشي نظير يبوست ،نفخ و اسهال و جلوگيري از كم آبي در طول سفر و مسابقات،توجه ورزشكاران عزيز اعزامي به مسابقات را به نكات…

تعریق و میزان آب آشامیدنی مورد نیاز بدن ورزشکار 2
طب ورزش

تعریق و میزان آب آشامیدنی مورد نیاز بدن ورزشکار 2 

باید مطمئن شد که مایعات از دست رفته ورزشکار بدون اینکه فرد مایعات بیش از حد بنوشد جبران شده است،تشخیص این مهم کار ساده ای است؛ افزایش وزن فرد ورزشکار بلافاصله بعد از ورزش نشان دهنده این موضوع است. یکی از مشکلاتی که در نتیجه…

تعریق و میزان آب آشامیدنی مورد نیاز بدن ورزشکار 1
طب ورزش

تعریق و میزان آب آشامیدنی مورد نیاز بدن ورزشکار 1 

کم آبی بدن باعث ایجاد خستگی و گرمازدگی و در نهایت باعث کاهش عملکرد و افزایش خطر بیماری قلبی می شود و حتی از دست دادن مقدار خیلی کمی از آب بدن (1درصد وزن بدن ) می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد زیادی با…

اصول تغذیه در دوچرخه سواری
طب ورزش

اصول تغذیه در دوچرخه سواری 

حرکت نیاز به سوخت دارد. برای تحرک شدیدی مثل دوچرخه سواری بهترین سوخت، کربوهیدرات ها هستند، البته سرعت سوخت و ساز آنها به سرعت مواد غذایی دیگر نیست. تعیین سرعت سوخت و ساز مواد غذایی قنددار (ساده یا مرکب) با شاخص گلوگز سنجیده می شود،…

قالب وردپرس ساخته شده توسط گیلیون. All rights reserved @iranbike 2021