سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد دوچرخه سواری و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی ، سلامت انسانها در آسیا کمک می کند
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد دوچرخه سواری و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، از انتشار کربن که علاوه بر تغییر اوضاع اقلیمی، به سلامت انسانها در آسیا آسیب می‌رساند و می‌تواند اقتصاد را تهدید کند می‌کاهد. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به…
بهترين ورزش براي جوانان و افراد مسن چيست؟
آيا مي دانيد چه ورزش هايي براي جوانان و چه ورزشي براي افراد مسن مناسب است؟ یك متخصص فیزیولوژی ورزش گفت: برای جوانان تا دوران میانسالی ورزش های هوازی ملایم مانند راهپیمایی های تند، دویدن های نرم و شنا كه البته در كشور ما ورزش…
لوازم و تجهيزات مورد نياز در دوچرخه سواري كوهستان
در شروع دوچرخه سواري كوهستان شما به يك سري لوازم و تجهيزات نياز داريد تا در مواجهه با مشكلات و شرايط گوناگون از آنها بهره گرفته و يا دوچرخه سواري خود را لذت بخش تر نماييد اين ها لوازم اساسي براي يك دوچرخه سوار هستند…
آشنائی با دوچرخه سواری مباحث پیرامون
امروزه مزایای تحرک و فعالیت های بدنی روزمره برکسی پوشیده نیست. تجربه نشان داده است که افراد فعال، از زندگی سالم تر و شاداب تری برخوردارند، ضمن این که مقاومت آنها در مقابل تنش های روانی و بسیاری از بیماریها بیشتر است. توسعه تکنولوژی و پیشرفت…
تغذیه در ورزش دوچرخه سواری
احتمالاً در بین تمام ورزش ها، این ورزش انواع متنوع تری دارد. در حقیقت، اگرچه دوچرخه سواری روی پیست یا در جاده مشابه هم هستند، اما وقتی که مسابقه ای به صورت شهر به شهر، یک مسابقه ی شش روزه، یک مسابقه ادامه دار،…
پنج مهارت اولیه
۱) حرکت در سربالایی ها: ▪ در سرابالایی ها حالت بدن باید کمی تغییر پیدا کند: ▪ بالا تنه کمی به جلو متمایل می شود. ▪ با پنجه، رکاب زده و پاشنه را به طرف پایین متمایل کنید. ▪ در سربالایی تند در جلو زین…
یك میلیون دوچرخه به اندازه یك دستگاه خودرو آلودگی ندارد
تین نیوز: “یك میلیون دوچرخه به اندازه یك دستگاه خودرو آلودگی ندارد. این جمله معروفی است كه بسیاری از ما دست‌كم یك‌بار آن‌را شنیده‌ایم، اما به راستی چرا تاكنون به بحث استفاده از دوچرخه در حمل‌ونقل عمومی و همچنین توسعه صنعت دوچرخه‌سازی در كشور اهمیت…
آیا اصولا دوچرخه‌سواري موجب تناسب اندام مي‌شود؟
مي‌گويند دوچرخه‌سواري موجب تناسب اندام می شود. ولي سوال اين است که اگر اين‌طور است، چگونه مي‌توان از حداقل دوچرخه‌سواري براي دستيابي به حداکثر تناسب اندام سود برد؟ اگر بخواهيم حساب شده به دوچرخه‌سواري بپردازيم، بايد شرايطي را رعايت کنيم: آقاي دکتر، اصولا دوچرخه‌سواري موجب…
دوچرخه و سلامت
به تازگی، شهرداری منطقه۸ تهران برای اشاعه فرهنگ دوچرخه‌سواری در بین اهالی این منطقه، طرحی آزمایشی را راه‌اندازی کرده است.به موجب این طرح، خانه‌‌های دوچرخه‌‌ای که در این منطقه افتتاح شده، با در اختیار گذاشتن دوچرخه‌های خود به شهروندان این منطقه اجازه می‌دهند برای…
هوای آلوده، بلای جان ورزشکاران
آلودگی هوا در نتیجه مستقیم (صنعتی شدن)و یا همان افزایش کارخانجات ، خودروها و دیگر آلاینده های هوا ایجاد می شود. جای شکی نیست که آلودگی هوا به شیوه های گوناگون بر سلامتی تمام مردم از قبیل کودکان ،زنان و مردان ، کهنسالان و ورز…
منافع دوچرخه سواری در شهر از مضراتش بیشتر است یا کم‌تر؟
جامعه > سلامت – نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد در مجموع فواید دوچرخه سواری در محیط های شهری بیشتر از مضرات آن است. محققان با تحلیل اطلاعات به دست آمده از چند تحقیق در سطح بین‌المللی فواید دوچرخه سواری و خطرات آن شامل قرار گرفتن در معرض…
مهارت های اولیه در دوچرخه سواری
1) حرکت در سربالایی ها : در سربالایی ها حالت بدن باید کمی تغییر پیدا کند : – بالا تنه کمی به جلو متمایل می شود. – با پنجه ، رکاب زده و پاشنه را به طرف پائین متمایل کنید . – در سربالایی تند…
دوچرخه سواري و بهبود فيزيک بدن
دوچرخه سواري نه تنها مي تواند اوقات فراغت شما را در تابستان پر کند، بلکه راهي عالي براي ارتقاي فيزيک و اندامتان نيز به شمار مي رود. برخي از بهترين فوايدي که با دوچرخه سواري مي توانيد به بدنتان برسانيد، بالا بردن مصرف اکسيژن…
فایده نوشیدن شیر پس از ورزش
پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند. محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی…
تغذیه قبل از ورزش
یك تغذیه درست ورزشی را تغذیه‌ای می دانند كه باعث تأمین انرژی مورد نیاز بدن در حین انجام فعالیت بدنی شود. هنگامی كه در نظر دارید، تمرین‌های ورزشی تان را بعد از ظهر انجام دهید، باید صبحانه و ناهار را به طور كامل نخورید و…