دسته: دوچرخه و سلامتی

ایمنی ،مقررات و قوانین , دوچرخه و سلامتی

تجربه یک دوچرخه سواری بی خطر در کوهستان 

برای تجربه یک دوچرخه سواری بی خطر در کوهستان باید با اصول دوچرخه سواری کوهستان کاملا آشنا باشید. همانطورکه می دانید دوچرخه سواری کوهستان یکی از سخت ترین رشته های ورزشی موجود در دنیاست، یک سبک ماجراجویانه است که در آن دوچرخه‌سواران از جاده‌های اصلی…

ایمنی ،مقررات و قوانین , دوچرخه حرفه ای , دوچرخه و سلامتی

نکاتی مهم برای تجربه یک دوچرخه سواری لذت بخش در میان کوه ها 

دوچرخه سواری در کوهستان یکی از هیجان انگیزترین ورزش ها در طبیعت است. بهار کم کم از راه می رسد و آغازی دلنشین برای شروع یک فعالیت و ورزشی جدید است. یکی از لذت بخش ترین ورزش هایی که در فصل بهار و تابستان می…

آخرین اخبار, دوچرخه و سلامتی

10 نکته ای که دوچرخه سواران باید بدانند 

10 نکته ای که دوچرخه سواران باید بدانند ، برای دوچرخه سواری باید نکات خاصی را رعایت کرد تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود. دوچرخه سواری ورزش لذت بخش و مفرح است. در صورتی که این ورزش با شدت زیاد انجام شود سلامت سیستم قلبی…

۳۰ دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت
دوچرخه و سلامتی

۳۰ دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت 

  دوچرخه ثابت یا اسپینینگ می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای ورزش های مانند دویدن و پیاده روی باشد. اگر هدف شما سلامتی باشد و یا انجام تمرینات هوازی ، تفاوتی ندارد، چرا که با رعایت یک برنامه ورزشی مناسب با دوچرخه ثابت می توانید…

دوچرخه سواری و پياده روي در دوران بارداری بلامانع است
دوچرخه و سلامتی

دوچرخه سواری و پياده روي در دوران بارداری بلامانع است 

رئیس هیات پزشکی و وزرشی یزد توصیه کرد: زنان باردار از ورزش هایی همچون گلف، والیبال و بسکتبال اجتناب کنند. به گزارش سرویس علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، دکتر جلال فلاح نژاد گفت: مادران باردار باید از فعاليتهايي همچون ورزشهاي راکتي (تنيس و بدمينتون) جست و…

چرا دوچرخه سواري مانند پياده روي خسته کننده نيست ؟
دوچرخه و سلامتی

چرا دوچرخه سواري مانند پياده روي خسته کننده نيست ؟ 

اين سؤالي است که بيشتر مردم مطرح مي کنند و ظاهرا هم گفته ايشان درست است. براي بهتر مشخص شدن جواب اين سؤال ابتدا بايد تفاوت هاي پياده روي با دوچرخه سواري را عنوان کرد. 1.      در پياده روي تحمل وزن عمدتا بر روي پاهاست…

دوچرخه سواری، سنگین ترین ورزش دنیا
دوچرخه و سلامتی

دوچرخه سواری، سنگین ترین ورزش دنیا 

دوچرخه سواری سه برابر سریع تر از راه رفتن و به همان میزان انرژی مصرف می کند و ورزشی مفید به حساب می آید. دوچرخه سواری نوعی ورزش است که روی سیستم های قلبی، عروقی و ریوی اثر مثبت دارد چون در این ورزش از…

اصول تغذیه در دوچرخه سواری
دوچرخه و سلامتی

اصول تغذیه در دوچرخه سواری 

حرکت نیاز به سوخت دارد. برای تحرک شدیدی مثل دوچرخه سواری بهترین سوخت، کربوهیدرات ها هستند، البته سرعت سوخت و ساز آنها به سرعت مواد غذایی دیگر نیست. تعیین سرعت سوخت و ساز مواد غذایی قنددار (ساده یا مرکب) با شاخص گلوگز سنجیده می شود،…

تعریق و میزان آب آشامیدنی مورد نیاز بدن ورزشکار
دوچرخه و سلامتی

تعریق و میزان آب آشامیدنی مورد نیاز بدن ورزشکار 

باید مطمئن شد که مایعات از دست رفته ورزشکار بدون اینکه فرد مایعات بیش از حد بنوشد جبران شده است،تشخیص این مهم کار ساده ای است؛ افزایش وزن فرد ورزشکار بلافاصله بعد از ورزش نشان دهنده این موضوع است. یکی از مشکلاتی که در نتیجه…

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
دوچرخه و سلامتی

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟ 

امروزه علم پزشکی ثابت کرده است که استرس های روزمره عاملی در بروز و تشدید بسیاری بیماریهای روحی و روانی، عصبی، قلبی، عروقی ، گوارشی و غیره هستند. برخی تنگناها در زندگی خود به خود برای فرد استرس زاست و سبب بروز نشتهای عصبی و…

مغز هرگز دوچرخه سواری را فراموش نمی کند!
دوچرخه و سلامتی

مغز هرگز دوچرخه سواری را فراموش نمی کند! 

تیمی متشکل از پژوهشگران بین المللی کشف کردند که چرا مغز هرگز تواناییهای حرکتی چون مهارت دوچرخه سواری را فراموش نمی کند. برای تمام افراد روی زمین کافی است که یک بار برای همیشه دوچرخه سواری را یاد یگیرند. مهم نیست که در چه سنی…

تغذیه مطلوب برای بانوان ورزشکار
دوچرخه و سلامتی

تغذیه مطلوب برای بانوان ورزشکار 

حضور روزافزون بانوان در رقابت های ورزشی٬ پدیده ای قابل توجه است و پس از گذشت دو دهه٬ تعداد بانوانی که به طور فعال در رقابت های ورزشی شرکت می کنند به طور تصاعدی افزایش یافته است. امروزه مباحث تغذیه ای در زنان ورزشکار در…

دلایل کمردرد در دوچرخه سواری - راه تسکین و درمان آن
دوچرخه و سلامتی

دلایل کمردرد در دوچرخه سواری – راه تسکین و درمان آن 

علت اصلی بروز كمردرد در میان دوچرخه سواران سفت بودن عضلات پشت و انعطاف پذیر نبودن آن ها می باشد. كشیدگی عضلات فوقانی كمر زمانی اتفاق می افتد كه دوچرخه سوار فشار زیادی را بر روی زمین های نا هموار به ركاب وارد كند. كشیدگی…

دوچرخه سواری برای چه کسانی مضر است؟
دوچرخه و سلامتی

دوچرخه سواری برای چه کسانی مضر است؟ 

  دوچرخه‌سواری از ورزش‌هایی است که با فعالیت سوخت‌وساز هوازی ضمن تقویت عضلات شرایط تنفسی و قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد… محدودیت دوچرخه‌سواری جز بیماری‌های داخلی یعنی تنفسی و قلبی برای کسانی هست که دچار آرتروز شدید مفاصل زانو هستند. برای کودکان تقریبا هیچ محدودیتی…

لاغری و تناسب اندام با دوچرخه سواری
دوچرخه و سلامتی

لاغری و تناسب اندام با دوچرخه سواری 

ميگويند دوچرخهسواري موجب تناسب اندام کمک ميکند. ولي سوال اين است که اگر اينطور است، چگونه ميتوان از حداقل دوچرخهسواري براي دستيابي به حداکثر تناسب اندام سود برد؟ اگر بخواهيم حساب شده به دوچرخهسواري بپردازيم، بايد شرايطي را رعايت کنيم: آقاي دکتر، اصولا دوچرخهسواري موجب…