آيا مي دانيد چه ورزش هايي براي جوانان و چه ورزشي براي افراد مسن مناسب است؟
یك متخصص فیزیولوژی ورزش گفت: برای جوانان تا دوران میانسالی ورزش های هوازی ملایم مانند راهپیمایی های تند، دویدن های نرم و شنا كه البته در كشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه سواری بهترین ورزش است.
مسعود حاج رسولی گفت: مسئله مهم این است كه آیا میزان ورزش كردن افراد در روز برای سلامت افراد كافی است یا نه. اگر افرادی ورزشكار باشند طبیعتاً هم دریافت كالری بیشتر، هم سوخت و ساز مناسب تر و هم مصرف انرژی بالاتری دارند.وی افزود: بیماری هایی كه در حال حاضر به عنوان بیماری های اسكلتی و عضلانی مطرح است به شیوه زندگی ما برمی گردد. بچه هایی كه ورزش نمی كنند، بازی ندارند، به طرز غلط ساعت های زیاد پای رایانه روی صندلی می نشینند، ناهنجاری های اندامی پیدا می كنند و ستون فقرات آنها در حالت مناسب قرار نمی گیرد.حاج رسولی صریح كرد: چون معمولاً طرز صحیح درست نشستن، درست ایستادن یا درست راه رفتن را نه در مدارس و نه در خانواده یاد نگرفته ایم. طبیعتاً افرادی كه با بازی های رایانه ای فرزندان خود را سرگرم می كنند باید خطر را احساس كنند كه بچه ها ساعت های طولانی به طرز غلطی می نشینند، تنقلات پركالری و از نظر غذایی فقیر را مصرف می كنند كه این عوامل موجب می شود این فرزندان چاق شوند به پرخوری و بی تحركی عادت كنند و سپس به بیماری های مفصلی، اسكلتی و قلبی عروقی مبتلا شوند.وی اضافه كرد: نمی توان برای تمام جامعه به طور عمومی گفت كه بهترین ورزش چیست چرا كه بستگی به شرایط آب و هوایی، امكانات محیطی، ویژگی های بدن فرد و تارهای عضلانی افراد دارد. باید دید فرد به چه ورزشی تمایل دارد؛ هوازی یا غیرهوازی. همچنین تارهای عضلانی فرد استقامتی است یا قدرتی.این متخصص فیزیولوژی ورزش تصریح كرد: كم خرج ترین و سالم ترین و كم خطرترین فعالیت بدنی با توجه به مقاطع سنی برای بچه ها بازی است آن هم بازی های سنتی. برای جوانان تا میانسالی ورزش های هوازی ملایم مانند راهپیمایی های تند، دویدن های نرم، شنا كه البته در كشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه سواری توصیه می شود.وی ادامه داد: البته تمام این ورزش ها باید حداقل 20 دقیقه طول بكشد و نیازی هم ندارد كه این میزان ساعت پشت سر هم باشد. همچنین باید فرد، اصول علمی سردكردن و گرم كردن را هم یاد گرفته باشد.حاج رسولی یادآور شد: در دوران سالخوردگی هم فرد باید تحت نظر پزشك و با احراز سلامت قلبی و تنفسی ورزش كند كه بهترین ورزش های این سن نیز بازی های فكری، راهپیمایی و كارهایی مانند باغبانی در باغچه كه هم بدن كار می كند و هم فكر فعال می شود است.