نقش ترکیب بندی بدن در دوچرخه سواری
بین بیشتر ورزش ها دوچرخه سواری رقابتی جاده از نظر فیزیولوژیکی و روانشناختی از بقیه مشکل تر و طاقت‌فرساتر است. کریتریوم ها حدود یک ساعت طول می کشند که مستلزم توان، مهارت و نهایت سرعت انفجاری است. مهم ترین رخداد دوچرخه سواری یعنی تور دوفرانس،…
چطور از دوچرخه ثابت استفاده کنیم؟
دوچرخه‌های ثابت ورزشی یکی از قدیمی‌ترین وسائل در سالن‌های ورزشی هستند که مدت‌ها پیش از ورود دستگاه‌های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن‌ها، برای تناسب اندام به کار می‌رفته‌اند. اما اگر در مورد رسیدن به تناسب بدنی جدی هستید، بهتر است گرد و…
دوچرخه سواری درهوای آلوده و سرد
فصل سرما که از راه می رسد خیلی ها دوچرخه شان را در انباری می گذارند و ترجیح می دهند با اتومبیل تردد کنند … اما در این روزها که آلودگی ها بیداد می کند، شاید بیرون نیاوردن اتومبیل و رفت و آمد با…
سبک ترین دوچرخه ی دنیا
راه تهیه ی دوچرخه ی مسابقه ای(یا کورسی) مانند این دوچرخه، ممکن است به اندازه ای بیشتر از وزن خودش پول نیاز داشته باشید زیرا قیمت آن ۴۵هزار دلار است! این دوچرخه چیزی در حدود ۶پوند (۲٫۷۲کیلوگرم) وزن داشته دارد درحالی که دوچرخه هایی که…
مراقبت از مچ دست در دوچرخه سواری
در هنگام دوچرخه سواری به مدت طولانی مچ دست خود را به طور دائم در حالت خمیده قرار ندهید و هر از چند گاهی هر دو یا یکی از دستان خود را از روی فرمان بردارید و کمی مچ خود را حرکت داده یا آن…
سواری آشنایی دوچرخه سوار بر تعویض به جا و به موقع دنده ها
یکی از مهمترین بخشها در دوچرخه سواری آشنایی دوچرخه سوار بر تعویض به جا و به موقع دنده هاست . دنده را در حین حرکت ( رکاب زدن ) باید تعویض کنید و در موقع توقف هیچگاه این حرکت را انجام ندهید . هنگام دنده…
دوچرخه‌سواری به سوی لاغری
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبت‌نام در کلاس‌های ورزشی تنبلی می‌کنید و ورزش‌کردن طبق برنامه زمان‌بندی شده را نمی‌پسندید، هرچه سریع‌تر یک دوچرخه بخرید تحقیقات نشان می‌دهد که دوچرخه‌سواری تاثیر فوق‌العاده‌ای بر کاهش وزن، سوزاندن چربی و کالری دارد و در…
برای سوزاندن چربیهایتان برنامه دوچرخه سواریتان را تغییر دهید
زمان دوچرخه سواری: بدن شما برای سوزاندن ذخایر انرژی برنامه ریزی شده است، اگر طولانی رکاب بزنید (2تا5 ساعت) بدنتان برای ایجاد انرژی مورد لزوم از چربیها استفاده نخواهد کرد با اینکه عضلاتتان قویتر میشود ولی کالری را از منابع غیر چربی تأمین و چربیها…
هم دوچرخه‌سواری و هم ورزش
پارک رازی یکی از بزرگ‌ترین پارک‌های سطح شهر تهران است که ساکنان این منطقه علاوه بر تفریح و گردش در این پارک، گاهی‌اوقات بخشی از مسیر تردد خود را از داخل پارک طی و آب‌وهوایی تازه میکنند. مسئولان حمل‌ونقل و ترافیک شهرداری منطقه نیز با…
محافظت از زانو، درهنگام دوچرخه سواری
محافظت از زانو: 1- در حین تمرین دور پایتان را افزایش دهید. دور پای کم (کمتر از 60 دور در دقیقه) نه تنها به ماهیچه های شما فشار وارد می کند بلکه مفاصلتان را نیز تحت فشار قرار خواهد داد. دور پایتان را به بالای…
چمباتمه زدن و دوچرخه سواري با آرتروز زانو مرتبط است
مطالعه جديد نشان مي‌دهد؛ دوچرخه سواران و افرادي که زمان زيادي را به حالت چمباتمه مي‌گذرانند ممکن است در معرض خطر افزايش ابتلا به آرتروز زانو قرار گيرند. طبق اين گزارش استئوآرتروز شايع‌ترين نوع آرتروز زماني اتفاق مي‌افتد که غضروف اتصالات شکسته مي‌شوند که معمولا…
دوچرخه سواري، عوارض ديابت را كاهش مي دهد
تحقيقات نشان مي دهد دوچرخه سواري و برخي تمرينات ورزشي، عوارض بيماري ديابت (قند در ادرار) نوع دوم را کاهش مي دهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از پايگاه خبري العالم، دو، شنا و دوچرخه سواري باعث كاهش ميزان قندخون مي شود.بنابر اين گزارش،…
چرا دوچرخه سواری مانند پیاده روی خسته کننده نیست ؟
این سوالی است که اکثر مردم مطرح میکنند و در ظاهر هم گفته ایشان صحیح است . برای بهتر مشخص شدن جواب این سؤال ابتدا باید تفاوتهای پیاده روی با دوچرخه سواری را عنوان کرد . 1- در پیاده روی تحمل وزن بر عمدتا…
با داشتن یک ضربان سنج به قلب فشار نمی آید و عضلات شما نمی گیرد
به جز داشتن یک دوچرخه خوب داشتن یک HRM را نیز به شما توصیه می کنیم . با داشتن یک ضربان سنج به قلب فشار نمی آید و عضلات شما نمی گیرد و می تواند وزن خود را هم کاهش دهید (چرا که یک…
دوچرخه‌سواری در هزار متری زمین
اسلو: یک مرد نروژی در اقدامی کاملا عجیب و شگفت با دوچرخه از روی یک طناب که هزار متر بالاتر از یخچال‌های طبیعی بر روی یک تنگه بسته شده بود عبور کرد؛ ولی به این صورت که سرش را روی زین گذاشته بود و پاهایش…